孕媽咪上班安全指導

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  不少孕媽咪“攜子”堅守工作崗位,“腹”荷使得孕媽咪在上班途中和辦公室內(nèi),不再身輕如燕,要命的是,身兼“兩人”安全重任更讓孕媽咪不得不處處提防有“地雷”。


  “地雷”戰(zhàn)

  一號“地雷”:魯莽行人

  上班途中忌慢行,應(yīng)眼觀四方,對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓,免得他撞過來而躲之不及;

  二號“地雷”:滑地板

  “腹”荷使得孕媽咪的重心發(fā)生了變化,胎兒的重量使孕媽咪向前,在打滑的地板上行走,孕媽咪要稍稍向后傾以抵消向前的重力,以免摔倒。

  三號“地雷”:搖椅

  不要在辦公室里坐搖椅,搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。

  “運動”戰(zhàn)


  妊娠期間,孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺住肚子“負荷”坐著工作,頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多,所以偷閑做做運動非常有必要。

  A、改善頸痛:

  1、 頸部先挺直前望,然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;

  2、 再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作;重復做兩至三次。

  B、改善肩痛:

  先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放松肩部,重復動作兩至三次。

  C、改善“腹”荷:

  將肩胛骨往背內(nèi)向下移,然后挺胸停留10秒,重復動作兩至三次。

  D、改善手腕痛及手肘痛:

  手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,重復以上動作兩、三次,接著再將手指轉(zhuǎn)向下,將手腕提升至有伸展的感覺,亦重復動作兩、三次。


  自己開車上班的孕媽咪,要牢記佩帶安全帶,安全帶的正確系法是:橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上,將帶緊貼盆骨,并可在身后加坐墊以減輕腰背的壓力。

  搭TAXI上班的孕媽咪,不要坐車頭,以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

  搭地鐵或公車上班的孕媽咪,應(yīng)揀車頭或車尾位置,這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。

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